VIDA SANA PER ANY NOU
Després
de l’enrenou de les festes de Nadal, l’Any Nou és el moment perfecte per tornar
a centrar-se.
de l’enrenou de les festes de Nadal, l’Any Nou és el moment perfecte per tornar
a centrar-se.
Has
pensat en millorar la teva alimentació?
pensat en millorar la teva alimentació?
Organitza’t!
Per
a una alimentació saludable cal planificació de la compra, de cuinar, de menjars
o refrigeris…, tot juga un paper important per ajudar a assolir els objectius.
a una alimentació saludable cal planificació de la compra, de cuinar, de menjars
o refrigeris…, tot juga un paper important per ajudar a assolir els objectius.
Sovint
no ens n’adonem, però la forma en què organitzem les nostres vides té un gran
impacte sobre la nostra salut.
no ens n’adonem, però la forma en què organitzem les nostres vides té un gran
impacte sobre la nostra salut.
L’evidència
científica sobre l’obesitat, ens diu que la pressió del temps és la més
important tendència social que intervé en les creixents taxes d’obesitat.
Aquest és un punt tant important, per això en aquest any nou que comença recorda
a centrar-te tant en el que has de canviar, així com en la forma de fer-ho, i
si necessites ajuda compta amb un Dietista-Nutricionista qualificat.
científica sobre l’obesitat, ens diu que la pressió del temps és la més
important tendència social que intervé en les creixents taxes d’obesitat.
Aquest és un punt tant important, per això en aquest any nou que comença recorda
a centrar-te tant en el que has de canviar, així com en la forma de fer-ho, i
si necessites ajuda compta amb un Dietista-Nutricionista qualificat.
En
la consulta cada vegada més em trobo que la manca de temps és l’obstacle marcat com a més important
per a seguir una alimentació saludable. És el teu cas?
Tots sabem per què mengem
“menjar ràpid” o precuinat i això és per estalviar temps, avui dia
comprem temps però perdem salut. Pensa-hi.
la consulta cada vegada més em trobo que la manca de temps és l’obstacle marcat com a més important
per a seguir una alimentació saludable. És el teu cas?
Tots sabem per què mengem
“menjar ràpid” o precuinat i això és per estalviar temps, avui dia
comprem temps però perdem salut. Pensa-hi.
Per ajudar-te
en el teu camí a organitzar-te i segui una alimentació saludable segueix els 10
consells:
en el teu camí a organitzar-te i segui una alimentació saludable segueix els 10
consells:
- Dediquem
el temps necessari a l’organització, el guanyaràs i recuperaràs més endavant.
Comença per planificar la setmana. - Aprenem
dels intents passats com una experiència que ens reforça. L’any nou és l’
oportunitat perfecta per a treballar en el que no funciona i per què? - Organitzem
el rebost i la cuina com a mínim dues vegades l’any. Hivern i estiu són bons
moments igual que fem el canvi d’armari, eliminem el superflu i busquem els
aliments sabotejadors dels nostres esforços per menjar millor.. - Mantenim
el taulell de la cuina tan clar com puguem. Cuinar és molt més fàcil quan es té
espai en les taules de treball! - Identifiquem
tres àpats saludables per cuinar a la setmana. Sí, de moment només tres!
Comencem amb una mica. - Afegim
un vegetal extra per al sopar cada nit de la setmana. Aquesta és una manera
fàcil d’augmentar la varietat d’aliments. - Mengem
com a mínim una peça de fruita al dia. - Busquem
i recopilem 5 receptes saludables fàcils i ràpides, podem crear el nostre
receptari en un bloc per quan estem encallats o faltats d’idees i no sabem què sopar,
improvisar de vegades no és saludable i ens pot resultar mes costos (en temps i
diners). - Sempre
anar a comprar amb una llista tancada. Això pot ajudar a estalviar diners i
comprar aliments superflus i sabotejadors. - Aprendre
a llegir les etiquetes dels aliments, gran font d’informació que pot ser un
embolic. El més senzill, si veus una llarga llista d’ingredients evita comprar
aquell producte.
Els
petits canvis marquen la diferència.
petits canvis marquen la diferència.
Quins
hàbits o rituals o dieta començaràs el 2016?
hàbits o rituals o dieta començaràs el 2016?