Dia Mundial Càncer 2016
Què puc fer per prevenir el càncer?
Els
canvis en la nostra forma de vida fan que cada vegada més persones de tot el
món estiguin exposades als factors de risc del càncer, com el tabac, les dietes
poc saludables i el sedentarisme. El primer pas efectiu per a la prevenció
d’aquesta malaltia és educar i informar les persones i a les comunitats sobre
la relació entre el estil de vida i el risc de càncer.
canvis en la nostra forma de vida fan que cada vegada més persones de tot el
món estiguin exposades als factors de risc del càncer, com el tabac, les dietes
poc saludables i el sedentarisme. El primer pas efectiu per a la prevenció
d’aquesta malaltia és educar i informar les persones i a les comunitats sobre
la relació entre el estil de vida i el risc de càncer.
 |
| #WorldCancerDay |
Per
aquest motiu et proposo iniciar o continuar les següents mesures i hàbits de
vida saludables per a la prevenció del càncer:
aquest motiu et proposo iniciar o continuar les següents mesures i hàbits de
vida saludables per a la prevenció del càncer:
- No
fumar. Gairebé el 40 per cent de tots els càncers que es diagnostiquen es
relacionen amb el tabac. - Evitar
l’obesitat a partir d’una alimentació saludable, limitant el consum de greixos
d’origen animal i els sucres. El sobrepès és la segona causa prevenible de
desenvolupament del càncer i és el responsable d’almenys un 15% de les morts en
pacients oncològics. - Fer
activitat física. És aconsellable realitzar 30 minuts d’exercici un mínim de
tres vegades per setmana. Hi ha una relació entre l’activitat física i la
reducció del càncer de còlon, de mama, úter, esòfag, ronyó i vesícula biliar. - Augmentar
el consum de fruita, verdures i hortalisses. L’OMS recomana la fórmula d’un
mínim de “Cinc al dia” (per exemple: 2 racions de fruita i 3 de
verdures o hortalisses al dia). - Si
beus alcohol, disminueix el consum i evita que sigui diari (el vi i la cervesa
també són begudes alcohòliques).