La Millor Dieta: Aprèn a comprar, cuinar i menjar

Els
Dietistes-Nutricionistes basats en l’evidència científica fa temps que
prediquem que la millor dieta és no fer-ne. 

• Marca’t l’objectiu de
  millorar els hàbits, com per exemple: menjar millor i fer més activitat física diària.
  Busquem un per sempre no un ara.
• Aprimar és
  perdre greix corporal no perdre pes, i engreixar és augmentar greix corporal,
  no augmentar de pes. El pes pot augmentar o disminuir per molts altres motius
  diferents d’aprimar o engreixar, per variacions d’aigua corporal o massa
  muscular. Per exemple, en dones en edat fèrtil, segons la setmana del cicle
  menstrual, o en homes per deshidratació després de practicar esport.
• Si perds pes només millorant l’alimentació endavant però és molt important acompanyar amb activitat física. Fem
  les coses bé, consultem amb professionals de l’activitat física per evitar la pèrdua
  de massa muscular.
• L’entorn ens pot
  sabotejar. Ens trobem en una societat on l’ambient obesogènic ens influencia en
  gran mesura els hàbits que seguim. També les persones que ens envolten ens
  poden “desajudar” ens ofereixen
  temptacions o ens fan comentaris desmotivadors (pot ser una enveja perquè tu
  fas les coses bé i aquella persona no pot?).
• Evitar dir estic a
  dieta. Recorda que no és una dieta és un canvi d’hàbits, direm doncs estic
  millorant els meus hàbits o estic aprenent a menjar saludable.
• Com tot
  aprenentatge podem tenir dies millors o pitjors, no passa res. Estem realitzant
  una carrera de fons. Evitem tenir arrancada de cavall i parada de burro.